Cinco minutos para começar a caminhar no quotidiano

A primeira vez que alguém me disse «devias caminhar mais», fiquei a olhar para os sapatos. Caminhar para onde? A que horas, com quê, durante quanto tempo? A ideia parecia grande demais — uma daquelas decisões que pedem férias, equipamento e uma alteração no calendário. Demorei meses a perceber que a versão mais útil do hábito era a mais pequena possível: cinco minutos.

A aritmética dos cinco minutos

Cinco minutos é o tempo que leva a aquecer a água do chá. É o intervalo entre duas chamadas, o espaço entre o fim do almoço e a primeira reunião da tarde. Não tem peso na agenda. Por isso, o experimento é simples: marca-se cinco minutos no relógio e sai-se da porta. Para onde? Para a esquina. Para a próxima rua, e a seguir voltar.

Não há objectivo de distância. Não há cadência alvo. Não há fotografia para tirar nem aplicação para abrir. Há cinco minutos a caminhar — devagar se for esse o ritmo do dia, mais brisk se o corpo pedir. O ponto não está em ser longo: está em existir.

O corredor de casa como primeiro trilho

Há quem comece pelo corredor. Soa estranho, mas vale a pena ler com calma. Quando se vive em apartamento, sair à rua a meio de uma manhã ocupada implica vestir-se, calçar-se, descer escadas, pensar em chaves. O atrito é tanto que o hábito não nasce. O corredor, em contrapartida, está a três metros da secretária. Sete passos para o lado, sete passos de regresso. Em cinco minutos repetem-se vinte vezes. Não é um trilho na acepção romântica, mas é o primeiro passo concreto.

A partir daí, quando o cinco minutos se tornar familiar, alarga-se para o patamar. Depois para a entrada do prédio. Depois para a rua de baixo, sem pressa. O que importa não é a paisagem mas a continuidade.

Quando o relógio passa a ser sugestão

Algumas semanas mais tarde acontece o que ninguém anuncia: deixa-se de cronometrar. Os cinco minutos viram quinze sem se notar, porque o caminho começou a ter cenas próprias. Um cão que sai sempre à mesma hora. Uma vendedora que abre a loja às dez e um quarto. Uma árvore que muda de cor a cada visita. O hábito deixa de ser um exercício e passa a ser um pequeno romance de bairro.

É nessa altura que faz sentido pensar em bastões, em calçado mais firme, em meias de lã. Não antes. Pôr o equipamento à frente do hábito é como comprar livros para uma biblioteca que ainda não se construiu.

O que ler depois disto

Se o passo seguinte for prolongar os percursos para fora da cidade, recomendamos a nossa leitura sobre os trilhos da Arrábida. Se o ponto for considerar finalmente o equipamento mais leve, há o ensaio sobre como escolher os primeiros bastões. Em qualquer dos casos, o conselho deste texto mantém-se: comece pequeno, ignore a paisagem ideal, escolha o próximo passo concreto.

Texto editorial publicado para fins educativos. Para o enquadramento completo deste site consulte o aviso legal.

Voltar ao arquivo